Recomendaciones para no tener problemas de dolor de hombro en el trabajo

Los problemas de dolor de hombro tienen diversas causas

 

El dolor de hombro se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión muscular y se evidencia porque los hombros quedan muy levantados o retrocedidos con respecto al cuerpo.

Posturas incorrectas

  • Hombros muy altos: En general obedece a que la superficie de trabajo está muy alta.
    Baja el teclado y/o el escritorio, levanta la silla o utiliz un soporte para los pies.
  • Hombros muy atrás: Los codos descansan en los reposabrazos, y estos estan muy altos.
    Quita o baja un poco los reposabrazos o cambia de silla.
  • Hombros hacia delante: El respaldo del asiento está muy levantado o incluso muy inclinado.
    Regula correctamente el respaldo del asiento.
  • Tensión excesiva: Si la persona está muy tensa, esto suele reflejarse en los hombros.
    Haz movimientos circulares de hombros y repítelo varias veces.